Meditons ensemble !
Rejoins le live chaque Mardi
à 19h sur Facebook
La Médiation... des méditations
Sous le terme "méditation" se trouvent différentes pratiques, chacune offrant ses propres avantages et caractéristiques uniques. Dans cette vaste palette des pratiques méditatives, chaque individu peut trouver le type de médiation qui lui convient.
De la méditation de pleine conscience, à la méditation Dynamique en passant par des techniques telles que la méditation guidée, en silence, la méditation sonore, ou encore la méditation marchée, il existe une diversité d'approches pour explorer la paix intérieure et l'épanouissement personnel.
En tant que praticien, j'aime proposer une variété de méditations afin que chacun puisse découvrir celle qui résonne le mieux avec son être intérieur. Nous sommes tous différents, et tenter d'imposer ou de s'imposer un type de méditation est selon moi prendre le risque de ne plus vouloir en faire.
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En proposant ainsi une variété de méditations, mon objectif est de permettre à chacun de trouver celle (ou celles) qui résonne(nt) le mieux avec notre nature, favorisant ainsi un chemin personnel vers la tranquillité intérieure.
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- Méditation en silence (assise ou allongée)
- Méditation en mouvement
- Méditation marchée
- Méditation guidée
- Méditation sonore
- Méditation Vipassana
- Méditation Dynamique
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... autant de possibilités pour vous de trouver celle qui vous convient, celle qui vous parle.
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A travers des lives (Facebook, Instagram,...), des ateliers ou pendant les retraites, je t'invite à découvrir, pratiquer ou approfondir la pratique de la méditation, avec bienveillance...
La "Zen Zone"... Mardi Médit'
Chaque mardi, je te propose de rejoindre la Zen Zone, en live sur Facebook et Instagram et de découvrir ou pratiquer ensemble un type de méditation différent. Par expérience, il est bien plus facile de méditer en groupe, que de méditer seul dans son coin.
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Au programme :
- Méditation sonore
- Méditation en silence type Vipassana
- Méditation dynamique
- Méditation Guidée
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Tu pourras découvrir et/ou pratiquer différent types de méditations au fil des lives.
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Comment rejoindre les live du Mardi ?
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- Aime la page Zen Zone - Mieux et Heureux pour ne manquer aucun live.
Les méditations se dérouleront chaque mardi sur cette page. Tu pourras également y voir les événement en avance et t'y inscrire.
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- Rejoins le groupe Mieux et Heureux sur Facebook et ne rate aucun des événements et stages.
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- Abonne toi sur Instagram où tu pourras également voir des live et suivre les événements à venir.
Les bienfaits de la Méditation
La méditation offre une multitude de bienfaits pour la santé mentale, émotionnelle et physique.
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Réduit le stress : La méditation aide à calmer le système nerveux, réduisant ainsi les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, dans le corps.
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Améliore la concentration : En entraînant l'esprit à se concentrer sur un objet ou une sensation, la méditation renforce la capacité de concentration et de focalisation.
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Apporte de la clarté mentale : En pratiquant la méditation régulièrement, vous pouvez développer une plus grande clarté mentale, ce qui vous permet de prendre des décisions plus avisées et de résoudre les problèmes plus efficacement.
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Renforce le système immunitaire : Des études ont montré que la méditation peut renforcer le système immunitaire en réduisant l'inflammation dans le corps et en améliorant la réponse immunitaire aux maladies.
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Réduit l'anxiété : La méditation favorise un état de calme intérieur, ce qui peut aider à réduire les sentiments d'anxiété et à promouvoir une sensation de paix et de sérénité.
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Aide à la gestion des émotions : En apprenant à observer vos pensées et vos émotions sans y réagir, vous développez une plus grande maîtrise émotionnelle et une capacité à gérer les situations stressantes avec plus de calme.
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Cultive la compassion : Certaines pratiques de méditation, comme la méditation de la bienveillance, favorisent des sentiments de compassion envers soi-même et envers les autres, renforçant ainsi les relations interpersonnelles et le bien-être émotionnel.
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Améliore le sommeil : La méditation peut favoriser un sommeil plus profond et réparateur en réduisant l'activité mentale et en induisant un état de relaxation avant le coucher.
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Réduit de la pression artérielle : Des recherches suggèrent que la méditation peut aider à abaisser la pression artérielle, ce qui peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires et d'accidents vasculaires cérébraux.
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Augmente de la résilience mentale : En développant une pratique régulière de méditation, vous renforcez votre résilience mentale, ce qui vous permet de faire face aux défis de la vie avec plus de calme, de courage et de détermination.